來源:人民網

 

　　據深圳送菜公司近年來，健康養生引起了很多年輕人的關注，且越來越多的人正加入這個浪潮，漸有全民化趨勢。然而，養生，并不簡單，熱衷，不等于理解。中醫講究天人相應，養生必順四時，本期《養生避坑指南》欄目專訪北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任醫師趙勇，為網友解答立夏時節相關注意事項。

 

　　一般情況下，立夏后自然界陽氣生發，此時“心陽”逐漸旺盛，這也是許多心臟病患者在夏季癥狀得到緩解的原因。然而在臨床上，在春末夏初之際，也就是立夏前后，也有一些心陽虛患者表現得更突出，心絞痛、心衰、寒性高血壓等發作抬頭，這與其本身陽虛，人與自然不相應有關。

 

　　因此，夏季養生要注意養陽、養心，避開各種養生誤區，如晨起大量運動和飲水、喝生蔬菜汁、夜跑等。

 

　　【晨起可以大量飲水嗎？】

 

　　立夏后，氣溫升高，體液消耗增加，晨起往往會出現口渴現象，很多人習慣飲水，補充水分。然而從養生角度看，短時間飲用大量白開水，需要消耗人體大量陽氣，而晨起人體陽氣剛剛萌動，此時陽氣過度消耗會使一天工作效力減退、疲乏困倦。

 

　　【越早運動越好嗎？】

 

　　現在天亮得越來越早，很多人喜歡早早出門鍛煉。事實上，晨起后立刻大量運動，很可能導致意外。這是因為經過夜間睡眠，清晨人體的血液黏度較大，若此時大量運動，身體內的水分蒸發較多，容易導致心血管疾病的發生。因此，夏天晨練時間可以比冬天稍早，但不能太早，需在起床后稍作休息，等氣血運行平穩后，再做較溫和的運動。

 

　　【喝生蔬菜汁有益嗎？】

 

　　此時，大量時令蔬菜上市，有些人認為把新鮮蔬菜打碎取汁，直接飲用益處眾多。實際上，生蔬菜汁大多寒涼，寒易傷陽，對于陽虛體質之人無疑是雪上加霜，陽盛之人雖可少量飲用，但也要注意飲用衛生。

 

　　【夜跑是否應該鼓勵？】

 

　　立夏之后，白天延長，氣溫升高，夜跑族開始活躍。從中醫角度看，傍晚陽氣內收、潛藏，汗孔關合，此時若劇烈運動，無疑耗陽、散陽，長期累積，容易導致陽氣虛損、困乏無力。建議傍晚運動時，適當選擇舒緩的活動，如散步、打太極拳等。

 

　　【保健小知識】

 

　　調暢情志：立夏后，萬物繁榮，氣溫逐漸升高，此時要戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、心情舒暢，可做些養心神的活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

 

　　適當鍛煉：早起晨練養陽養心。晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后立刻鍛煉，運動不要太劇烈。傍晚可以做一些伸展性、放松性的運動，以放松骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。散步的同時，建議做擴胸運動，能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。

 

　　“天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽”，夏季是我們養陽、養心的重要時機，所以一定要顧護陽氣，保持陽氣充足，讓身體調整到最好的狀態。